Khi nhắc đến “mỡ thừa”, đa phần chúng ta đều nghĩ ngay đến lớp mỡ dưới da – thủ phạm làm vòng eo “phì nhiêu”. Nhưng bạn có biết, mỡ nội tạng – loại mỡ ẩn sâu bên trong cơ thể – mới là “sát thủ thầm lặng”, gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng?

   Nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ nội tạng một cách hiệu quả và an toàn, hãy cùng khám phá ngay tại sao đây lại là yếu tố quyết định sức khỏe và cách giảm mỡ nội tạng hiệu quả với phương pháp giảm mỡ nội khoa.

Tác Hại Của Mỡ Nội Tạng Đối Với Sức Khỏe

Mỡ nội tạng là “nguồn gốc” cảu hàng loạt bệnh lý nghiệm trọng không những thế còn gây hại cho vóc dáng của bạn:

Gây bệnh tim mạch: Mỡ nội tạng làm tăng cholesterol xấu (LDL), gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Tăng nguy cơ tiểu đường tuýp 2: Mỡ nội tạng làm giảm độ nhạy của insulin, khiến cơ thể dễ bị kháng insulin – yếu tố chính dẫn đến bệnh tiểu đường.

Gây gan nhiễm mỡ: Mỡ nội tạng tích tụ ở gan dẫn đến gan nhiễm mỡ, làm suy giảm chức năng gan và dễ dẫn đến viêm gan, xơ gan.

Tăng nguy cơ viêm và rối loạn chuyển hóa: Mỡ nội tạng giải phóng các chất gây viêm, làm rối loạn hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác.

Mỡ nội tạng là nguyên nhân hàng đầu dẫn dến “béo phì dạng quả táo” – Nơi mỡ tập trung chủ yếu ở vùng bụng, gây vòng eo “phình to”.

Tại Sao Mỡ Nội Tạng Khó Giảm Hơn Mỡ Dưới Da?

Nếu bạn đã không ít lần cố gắng ăn kiêng, tập luyện nhưng bụng vẫn “phình to”, lý do là vì mỡ phần nội tạng cứng đầu vẫn còn bám theo bạn.

Nguyên nhân mỡ nội tạng khó giảm:

Không hiện rõ như mỡ dưới da: Vì loại mỡ này nằm bên trong cơ thể, không dễ dàng phát hiện lượng mỡ này tăng hay giảm chỉ qua ngoại hình bên ngoài.

Dễ tích tụ nhanh chóng: Chế độ ăn chứa quá nhiều đường, chất béo xấy hoặc ít (không) vận động có thể khiến mỡ nội tạng tăng nhanh không kiểm soát.

Liên quan đến nội tiết tố: Áp lực, stress và rối loạn hormone làm thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ nội tạng, đặc biết là ở phụ nữ sau sinh hoặc nam giới trung niên.

Cần giải pháp toàn diện: Mỡ nội tạng cần sự can thiệp từ bên trong để loại bỏ hiểu quả, không giống mỡ dưới da có thể giảm bằng việc tập luyện hoặc nhịn ăn.

Phương pháp giảm mỡ nội tạng cơ bản giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Cân bằng năng lượng: Đốt nhiều hơn nạp

Mỡ tích tụ trong cơ thể đơn giản là do bạn ăn nhiều hơn mức cơ thể cần. Khi năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu, phần dư thừa sẽ được cơ thể lưu trữ dưới dạng mỡ – và một phần nhỏ là glycogen (dự trữ ở gan và cơ bắp).

Để giảm mỡ nội tạng hiệu quả, điều quan trọng là bạn cần tạo ra trạng thái thâm hụt calo, tức là lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo tiêu hao. Khi đó, cơ thể sẽ buộc phải sử dụng nguồn năng lượng dự trữ (mỡ) để duy trì các hoạt động hàng ngày như hô hấp, tiêu hóa, vận động và duy trì thân nhiệt.

Công thức tính toán đơn giản:

• 1kg mỡ tương đương khoảng 7.700 calo.
• Nếu bạn cắt giảm khoảng 500 calo mỗi ngày so với nhu cầu năng lượng, bạn có thể giảm được 0,5kg/tuần.

Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng: Đừng chỉ thâm hụt, hãy cân bằng

Dù mục tiêu là giảm cân hay giảm mỡ nội tạng, bạn vẫn cần duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể hoạt động tốt nhất. Một chế độ ăn uống cân bằng cần đảm bảo cung cấp đầy đủ cả 3 nhóm chất: carbohydrate, protein và chất béo (hay còn gọi là chất dinh dưỡng đa lượng).

Carbohydrate (chất đường bột):

• Đây là nguồn năng lượng chính của cơ thể, được chuyển hóa thành glucose để cung cấp năng lượng.
• Carbohydrate gồm:
• Đường: Nguồn năng lượng dễ tiêu hóa, nhưng cần hạn chế vì dễ gây tăng mỡ nội tạng.
• Tinh bột: Từ các nguồn như gạo lứt, khoai lang – cung cấp năng lượng bền vững.
• Chất xơ: Không chuyển hóa thành năng lượng nhưng hỗ trợ sức khỏe đường ruột, tim mạch và làm chậm hấp thụ đường.

Protein (chất đạm):

• Protein là nguyên liệu để xây dựng và sửa chữa mô, đồng thời hỗ trợ phát triển cơ bắp.
• Đặc biệt quan trọng cho người tập luyện thể thao, người sau phẫu thuật hoặc cần phục hồi sức khỏe.
• Nguồn protein tốt bao gồm: ức gà, cá hồi, đậu phụ, trứng…

Chất béo (lipid):

• Chất béo không chỉ là nguồn dự trữ năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong hấp thụ vitamin, cấu tạo màng tế bào, sản xuất hormone và bảo vệ cơ thể.
• Nguồn chất béo tốt nên bổ sung: dầu ô-liu, bơ, các loại hạt, cá hồi…

Tỷ lệ khuyến nghị:

• 55% carbohydrate
• 25% protein
• 20% lipid

Điều chỉnh khẩu phần ăn theo nhu cầu riêng

Mỗi người có nhu cầu năng lượng khác nhau, tùy thuộc vào các yếu tố như giới tính, tuổi tác, cân nặng, mức độ vận động và khối lượng cơ bắp. Do đó, không có chế độ ăn "mặc định" nào phù hợp cho tất cả mọi người.

Làm thế nào để điều chỉnh khẩu phần hợp lý?

Xác định mức năng lượng cơ thể cần:

Sử dụng các công cụ tính calo hoặc nhờ sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng.

Xem xét các yếu tố cá nhân như mức độ vận động, nghề nghiệp (ngồi nhiều hay vận động thường xuyên).

Ăn đủ nhưng không dư:

Hãy tập trung vào chất lượng thay vì số lượng. Một khẩu phần nhỏ nhưng giàu dinh dưỡng sẽ tốt hơn một bữa ăn "to" nhưng thiếu cân bằng.

Theo dõi phản ứng của cơ thể:

Lắng nghe cơ thể mình – nếu bạn cảm thấy đói quá mức hoặc mệt mỏi, có thể bạn đang ăn thâm hụt quá nhiều calo. Ngược lại, nếu tăng cân, hãy xem xét lại khẩu phần ăn hàng ngày.

Giảm mở nội tạng hiệu quả với phương pháp giảm mỡ nội khoa

Giảm mỡ nội khoa là gì?

Đây là phương pháp giảm cân hiện đại, sử dụng bút tiêm Saxenda để kiểm soát cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo nạp vào và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa từ bên trong cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng.

Cách giảm mỡ nội tạng hiệu quả bằng giảm mỡ nội khoa:

Tác động trực tiếp đến hormone: Bút tiêm Saxenda giúp điều chỉnh hormone GLP-1, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng mỡ nội tạng tích tụ.

An toàn, không xâm lấn: Khác với các phương pháp hút mỡ, giảm mỡ nội khoa không cần phẫu thuật, không đau và không cần thời gian nghỉ dưỡng.

Giảm mỡ toàn diện: Theo nghiên cứu, liệu trình giảm mỡ nội khoa có thể giảm 20% mỡ nội tạng và cải thiện các chỉ số sức khỏe liên quan như mỡ máu, đường huyết và huyết áp.

Xem thêm: Tìm hiểu thêm về bút tiêm Saxenda – phương pháp giảm mỡ được FDA phê duyệt tại đây

Cá nhân hóa liệu trình:

Tại Dr Hoàng Tuấn, bạn sẽ được đo lường tỷ lệ mỡ nội tạng bằng máy quét Styku và tư vấn liệu trình giảm mỡ phù hợp với cơ địa, sức khỏe và mục tiêu của mình.

Xem thêm: Phương pháp giảm mỡ nội khoa tại Dr Hoàng Tuấn

Giảm mỡ nội tạng hiệu quả - Bắt đầu từ hôm nay

Giảm mỡ nội tạng không chỉ là câu chuyện về vóc dáng, mà còn là yếu tố quyết định sức khỏe toàn diện. Với phương pháp giảm mỡ nội khoa tại Dr. Hoàng Tuấn, bạn sẽ được trải nghiệm liệu trình an toàn, hiện đại và hiệu quả, giúp bạn cải thiện cả vóc dáng lẫn sức khỏe.

Hotline: 0975 848 606 - 0976 828 606 - 0969 848 606

Địa chỉ: 40 Biệt thự 8, Khu đô thị Văn Quán, Hà Đông, Hà Nội